第２章　なぜ、耳が遠くなると、認知症のリスクが高まるのか
●世界の医学界に衝撃！難聴が、認知症の重大な要因だった
●なぜ、難聴になると、脳の働きが弱まるのか
●難聴への対処こそ、積極的な認知症予防


第３章　手遅れになる前に！難聴の原因と予防法
●難聴には、さまざまな種類がある
●回復が可能な難聴への対処　急性低音障害型感音難聴
●回復が不可能な難聴への対処　生活の中で、気づかないうちに進んでいく３つの難聴
●原因①　大きな音を聞き続けること
●原因②　動脈硬化
●原因③　加齢
●それでも難聴になってしまったら？
●補聴器をつければ、認知症の発症を抑えることができる
●難聴を放置すれば認知症に！ぜひ、補聴器を使いましょう
●補聴器をつけても、「聞こえない」「雑音ばかり」とあきらめていませんか？
必ず、医師の指導を！
●体温計の「ピピッ」という音をが聞こえますか？
難聴のサインを、自分で調べる方法


第４章　動脈硬化 ➡ 難聴➡認知症　この連鎖から、いかにして脱するか
●ちょっとおさらい
●「年を取るから難聴になる」は間違い
●難聴の原因、「動脈硬化」を、いかに防ぐか
●健康への秘訣を明示したドイツの医師・フーフェラント
●今こそ、フーフェラントを見直すべき
●名著『長寿学』が示す動脈硬化を防ぐ健康法
●人間の「命」の意味は何か
●寿命を延長させる４つの方法
１ 生命力自体を増強する
２ 器官を鍛錬する
３ 生命力消費の速度を落とす
４ 修復機能を容易かつ完璧にする


第５章「生きる力」を高める４つの要素
●フーフェラントが考える「生命力」とは
●生命力増強のための４要素 ①「新鮮な空気と食物」　新鮮な空気　生命力を高めてくれる食べ物や飲み物
●生命力増強のための４要素 ②「器官の健康性」
●生命力増強のための４要素③「全身の調和」
「脳トレ」と「運動」、どちらが「脳」に効くか？
●生命力増強のための４要素④「高い次元に向かう精神力」


第６章　寿命を延ばすために必要なこと、やってはいけないこと
●生命を消費する速度を落とすために
●体を鍛えれば鍛えるほどいいのか？
●寿命を伸ばすには、感情（精神）のコントロールも必要
●「ほどほど」「バランス」の大切さ
●現代にも通じる、フーフェラントの視点
●このような感情が、私たちの寿命を縮める
●「長生きする人が幸せ」ではなく、「幸せな人が、長生きする」
●死に対する恐怖ほど、人を不幸にする感情はない
●今日が人生の最後の日だとしたら


第７章　脳や体のダメージを、修復する力を高める
●若く見える人、老けて見える人の違いは？
●修復には、良質な睡眠が欠かせない
●睡眠不足と認知症は深い関係がある
●「一日は１７時間」と考えてみよう


第８章　健康寿命は、「生きがい」「人生の目的」のある人ほど長くなる
●宮城県の「大崎研究」が示すもの
●適切な体重を維持すること
●高齢になっても運動する習慣を持つこと
●お茶を飲んだり、日本食、キノコ類、柑橘類を食べること
●歯への気づかいをすること
●互いに高め合う関係にある「生きがい」と「健康」
●「生きる意味」を、見いだせているか？
●「私にしかできないことがある」
●「生まれてきてよかった」と言える人生

おわりに